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마라톤입문 내 결과
새창
여성 달림이를 위한 레슨
M
최고관리자
2019.01.04 14:25
뛰면 골다공증도 예방 여성의 달리기는 남성과 어떻게 다를까요. 여성 달리기 전문가인 이소라 박사에게 들어봅시…
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대회 준비에 최소 3개월이 필요한 이유
M
최고관리자
2019.01.04 14:24
인체의 생명을 유지하기 위한 모든 세포들의 활동은 물론, 운동을 위한 대사 활동에는 에너지가 필요하다. 특히…
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마라톤
급수와 급식의 요령
M
최고관리자
2019.01.04 14:23
달리면서의 급수의 요령 이번은, 물은 패트병, 스포츠 드링크는 종이 컵이라는 것이 됩니다.달리면서 종이 컵으…
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일주일 총 35km 걷기와 조깅 반복(초보자용)
M
최고관리자
2019.01.04 14:18
마라톤은 도전정신과 목표를 정해야 합니다. 마라톤에 도전하기에 나이가 많고 건강이 좋지 않다는 등 여러가지 …
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새창
달리기 부상의 예방법
M
최고관리자
2019.01.04 14:16
1. 달리기 장소의 선택 달리기에 가장 좋은 지면은 단단하고(무르거나 미끄럽지 않고), 비교적 평평하며(불룩…
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새창
여유와 부드럽게 시작하라
M
최고관리자
2019.01.04 14:15
많은 마라톤 인구가 늘어나면서 자신의 최고기록에 도전하는 사람이 늘어나면서 많은훈련은 하지만 기록은 좋아지지…
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새창
경기 전 스트레칭이 필요한 이유
M
최고관리자
2019.01.04 14:08
러너라면 누구라도 느끼는 것이겠지만, 스트레칭을 해두면 처음부터 순조롭게 달릴 수 있습니다. 이것은 근육세포…
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마라톤
을 하게 되면 어떤 신발이 좋을까
M
최고관리자
2019.01.04 14:05
마라톤을 하게 되면 어떤 신발이 좋을까, 어떤 복장이 좋을까 라는 질문에 처음 봉착하게 된다. 달리기 잡지나…
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마라톤
대회를 위해 챙겨야할 준비물들
M
최고관리자
2019.01.04 14:04
개인의 사정에 따라 차이는 있겠으나 다음은 대략의 준비물리스트이다. 대회일 아침에 서두르지말고 전날에 하나씩…
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마라톤
3시간 전 음식물 섭취 절대 금물
M
최고관리자
2019.01.04 14:03
누구나 처음은 있다. 아마추어 마라톤에서 추앙받는(?) SUB-3(풀코스 3시간 이내 완주) 기록자들도 초보…
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